#att välja glädje i praktiken

Min läkare har sagt till mig att göra saker som gör mig glad. Som jag mår bra av. Men det har inte alltid varit så lätt att veta. Jag menar, vad är glädje? Glädje kan vara så mycket. Har så många skalor. När jag var mest nere var jag glad att natten var slut, att jag fortfarande levde. Nu är kraven högre. Men vad blir jag riktigt glad av, inifrån hjärtat? Det kan vara svårt att sätta fingret på. Ställ dig själv frågan får du se. Vad blir du glad av?

Får tänker Ni varför skaffar inte människan får?

En dröm för mig har varit att en gång i livet få uppleva känslan av att vara fårbonde. Den drömmen har inte känts så nära. Men den har levt kvar och funnits där i mitt sinne. Dansat upp ibland för att sedan lägga sig ner och fortsätta gro.

Ängen vid källan

Där jag bor har vi en äng som ligger mellan två skiften som håller på att växa igen om ingen gör något åt det. Tänk dig en äng som var fylld med mångfald för något år sedan, blommor och örter vajade stilla med vinden. Nu är det slån och sly och ris på väg upp i vildaste fart. Det river högt upp på låren när man försöker ta sig fram där.

Redan förra sommaren grymtade jag för mig själv att det var läge för får i den här hagen.  I år yppade jag mina tankar högt för våra grannar.

Döm om min förvåning. Mina små tankar som börjat i ett stilla sinne var helt plötsligt på väg att besannas.

Bromsklossen som vägrar glädje

Då i ren panik, slår den där förgrymmade osäkerheten och rädslan till, som den lätt gör när man drabbats av utmattningssyndrom. Känner du igen det? Det dyker upp som en sträng gammal förälder och pekar med hela sitt långa finger: ”Vågar du ta på dig ett så stort ansvar? Tänk om du inte orkar? Tänk om du blir trött? Tänk om något skulle hända? Tänk om det blir en massa arbete som du inte orkar med? Hur skall du klara det?” Alla de där typiska utmattningstankarna brummade på som motorn på en formel1 bil.

Stopp!

Jag stängde av motorn och spolade ned både tändvätska och rädsla. Tog kontrollen över mina egna tankar. Vägrade låta rädslan styra. Så fort jag kapitulerade inför min egen rädsla sprang en enorm avslappning fram och ett glädjerus porlade i mina ådror.

Allt det här sinnesarbetet har lett mig fram till följande:

”Jag skall bli fårbonde”, åtminstone för en stund!

Jag fångade drömmen, formade den och ut kom denna möjlighet. Jag hade ett val att låta negativa tankar bromsa mig eller välja glädje och dröm framför rädsla. Jag gav upp inför mina tankar.

Det var stort i min värld.

Idel Strålstjärna

 

Publicerat i 2016, Utmattning/Utbränd | Lämna en kommentar

Utmattning och Mellanrum

Jag har befunnit mig på resande fot ett tag och har återigen blivit påmind om hur viktigt det är med mellanrum. Min dotter påminde mig häromdagen.

När jag höll mina Yogaklasser pratade jag ofta om mellanrum. Tiden mellan aktivitet och nästa aktivitet. Mellan andetag in och andetag ut. Varandet mellan görande och görande. Tiden då vi låter oss vänta in oss själva och anden genom ande-taget. Rummet emellan. Att vara i rummet där allting är stilla. Där vilan finns. Känn själv hur det känns att blunda och andas in djupt och långt ner i magen. För att sedan sakta släppa ut luften. Hur kändes det? Befriande? Lugnare? Skönt? Avslappnande?

När man är på bortaplan är det svårare att få till det där mellan-rummet som ger kroppen och sinnet tid för återhämtning. Jag har själv under senaste veckan styrts av tider jag inte själv rått på. Men inser ändå hur viktigt det där mellan-rummet är. Att stanna upp, att vänta in sig själv, att bara vara och kanske sluta ögonen, om så bara för en kort stund. Att inte dras med i görandets vara utan bromsa in och låta sig själv ta en stund off, fri från intryck. Landa.

Något av alla göranden som finns kanske går att plocka bort? Även om viljan finns att göra, så kan vi behöva kapitulera inför viljan och inse att det inte finns plats för allt. Om mellanrummet skall få finnas till. Och om livet skall bli värt att leva.

Min dotter tyckte vi skulle ta en dag på klipporna vid havet. Vi gjorde det, tog en hel dag off. Därför då skulle vi få roligare nästa dag tyckte hon, när vi skulle på Liseberg tillsammans.

Tänk vad rätt hon hade.

Idel Strålstjärna

 

Publicerat i 2016 | Lämna en kommentar

Dags för nya äventyr…

Från djupet av mitt hjärta;

tack

Tack alla ni som följt mig eller läst min något sporadiska uppdatering av min blogg

idelstralstjarna.wordpress.com.

Det har funnits tider när skrivandet har varit en källa till gudomlig läkning och det har varit en tröst att ni därute har funnits där för mig.

Nu väntar nya äventyr och jag kommer att omvandla den här bloggen till Idel Strålstjärnas hälsoblogg. Så som den rätteligen varit från början. Här kommer finnas självupplevda hälsorelaterade upplevelser, tips, råd och annat smått och gått som går i hälsans och andens tecken. Naturlig hälsa, läkande och andlighet är något som ligger mig varmt om hjärtat så jag hoppas och önskar innerligt att ni stannar kvar och följer mig. Kanske kan just du och jag hjälpa varandra och finnas till för varandra en bit på vägen i våra liv. Kommentera gärna när andan faller på.

Vidare skulle det värma mitt hjärta enormt om du ville gå in på min splitter nya författarblogg. Efter underbara författarkurser hos Kim M Kimselius har inspirationen fyllständigt flödat över och jag har underbara nyheter om mitt skrivande. Kika gärna in på

idelstralstjarna.blogspot.se

och följ med på min väg och resa till publicerad författare. Allt är så spännande och jag skulle bli så glad om jag fick spilla över lite av min glädje på dig.

Ha en underbar sommar så hörs vi snart igen,

Idel Strålstjärna

 

Publicerat i 2016 | 2 kommentarer

Glutenfria Zupergoda KANELBULLAR utan mjölmix

Kanelbullens dag rönte stor uppmärksamhet av småfolket här hemma och för rättvisans skull ville ju jag också ha kanelbullar….. Gottegris! Visst är jag…

Att vara glutenallergiker, nötallergiker, känslig för mjölk och till viss del ägg är ingen höjdare. Men eftersom mitt liv ser ut så just nu så får jag göra det bästa av det. Att dessutom vara envis som en åsna när det gäller att använda så rena och hälsosamma matvaror som möjligt gör ju inte att matlagningen blir lättare precis.

Här kommer ett underbart gott Kanelbullerecept som jag älskar. Bullarna blir riktigt mumsiga och även om de är lite tidskrävande att få till så är de värda besväret.

KANELBULLAR

( 24 stora )

Fördeg

5 gr jäst

1 1/4 dl kallt vatten

1 1/2 dl rismjöl

 

Steg 1. Smula ner jäst i en skål helst med lock. Ös i vatten och mjöl och blanda väl. Värm vattnet till 37 grader om du skall baka samma dag annars tar du ta vattnet kallt. Lägg locket eller en handduk över din skål och ställ in i kylskåpet över natten eller i rumstemperatur på en varm plats om du skall baka samma dag. Jag brukar sätta skålen på ett element. Degen är i gång när den har rest sig och börjat bubbla upp lite.

 

Huvuddeg

50 gr jäst

4 dl kylskåpskall rismjölk,  ( eller byt till vanlig mjölk eller mjölk du tål )

2 uppvispade ekologiskt ägg

150 gr rumsvarmt ekologiskt smör

2 dl råsocker

2 dl potatismjöl

6 dl rismjöl

1/2 dl pofiber

1/2 dl fiberhusk

2 tsk vaniljpulver

1 msk mald kanel

1 msk stött kardemumma

1 tsk salt

 

Steg 2. Rör ut jästen i mjölken i en degblandare och tillsätt äggen och smöret. Rör i fördegen.

Steg 3. Blanda de torra ingredienserna och rör ihop dem med mjölkblandningen. Kör degen i degblandaren i fem minuter. Lägg en handduk på och låt din smarriga bulldeg jäsa i två timmar.

 

Fyllning

50 gr rumsvarmt ekologiskt smör

1/2 dl råsocker

1/2 dl mald kanel

 

Steg 4. Blanda din fyllning i en liten skål

Steg 5. Ta upp din färdigjästa deg på ett rismjölat bakbord och dela degen i två delar. Kavla ut varje del till cirka 1 1/2 cm tjock platta. Bred på din smörfyllning försiktigt med en mjuk kniv med lätt hand.

Steg 6. Rulla ihop degen från långsidan och skär rullen i lagom stora bitar. 12 bitar per rulle brukar bli lagom. Lägg bullarna i bullformar eller direkt på bakplåtspapper. Ställ plåtarna på ett varmt ställe och låt jäsa i 45 minuter.

 

Pensling

1 uppvispat ekologiskt ägg

kokos eller pärlsocker

 

 

Steg 7. Sätt på ugnen på 225 grader. Pensla bullarna med ett uppvispat ägg och strö på din garnering. Grädda mitt i ugnen i 12 – 15 minuter, tills de fått fin färg. Låt dem svalna på galler. Frys in de som blir över.

 

Njut med en stor kopp tée!!!

 

Idel Strålstjärna

 

 

Publicerat i 2015, Kärleksmat | Lämna en kommentar

Uttmattningssyndrom och Känslohöjare I

När själen känns trasig och jag sjunker igenom det golv jag inte ens är medveten om finns där under mig. När livet känns hopplöst och ingenting finns där för mig. När stressen jagar mig, söker mig, bubblar och skriker i de celler som bygger min kropp. När helvetet jagar hopplösheten och hoppet jagar viljan att veta varför. När inget och allt är upp och ner. När avundsjuka och saknad river sår i mitt bröst. När livet känns ensamt och helt utan tröst. När lyckan låter vänta på sig. När jag är tom och innehållslös. När jag är som ett sjunkande skepp på väg ner mot botten.

Då vill jag låta toner av kärlek och tröst glida in i mitt jag och lyfta mig upp. Då vill jag låta toner av lycka fånga in mig i sitt känslohöjande garn. Då vill jag låta musiken lyfta mig från dy och botten och flyga mig mot sol och måne. Då vill jag låta strängarna ge hjärtat mitt vingar igen.

Idel Strålstjärna

Musik är vibration, depression är vibration, alla känslor har olika vibrationer. Kärlek har den absolut högsta vibrationen.

Publicerat i 2015, Ord för själen, Utmattning/Utbränd | Lämna en kommentar

Ångestfylld Nattvaka

I skuggan av mitt förflutna

dansar demoner med sylvassa huggtänder fyllda av gift.

Dansande, krälande, krypande uppåt väggarna.

Uppför gardinens spetsbeklädda helt ljusa kant.

Hängande, med salivfyllda munnar, dreglande,

rastlöst letande,

som hungrigt skabbsjuka rävar.

Galna, sökande efter blod.

Galna, sökande efter varmt kött, mitt kött.

Jag hatar dem!

 

I skuggan av mitt förflutna

vill dåtid bli nutid.

Nutid vill inte bli dåtid.

Locket läggs på.

Brunnen stängs.

Demonerna fortsätter sitt ihärdiga sökande,

letande efter vägen,

vägen som leder ut ur mörkret.

Idel Strålstjärna

 

Publicerat i 2015, Ord för själen | Lämna en kommentar

Utmattningssyndrom och Kapitulation / acceptans

Tre år har jag kämpat för att bli fri.                                                                                                 Tre år har jag hängt med i gungor och karuseller, i grottor och berg för att kämpa mig fri. Tre år har jag letat lösningar.                                                                                                           Tre år har jag tänkt ut en massa orsaker till varför det är på ett visst sätt idag eller var igår eller kommer att bli imorgon.                                                                                                     Tre år har jag kämpat, stridit, vänt ut och in på hela mitt jag.                                                   Tre år har jag lagt den lilla energi jag haft på att snirkla mig fram i trötthetens djungel och uppfunnit hjul på hjul på hjul.                                                                                                       Tre år har jag letat lösningar. Konstant.

Vad jag inte har gjort –  ge upp och acceptera.

Det stod synnerligen klart för mig häromdagen när ytterligare en sådan djup insikt trillade ner i pannan på mig. Jösses vad det haglar nu för tiden…..Min terapeut har sagt till mig flera gånger att acceptera min situation. Men hur skall jag kunna acceptera något som jag inte kan acceptera. Det enda jag till slut kunnat göra har varit att acceptera att jag inte har kunnat acceptera att mitt liv sett ut som det har gjort just under denna tid. Men hur mycket har det hjälpt på en skala??? Bara ytterligare ett försök till lösning.

Häromdagen fick jag ett möte med en människa som jag nyligen fått kontakt med och beundrar på grund av hans stora insikter han besitter,  han berättade följande för mig:

En drogmissbrukare och alkoholist, som levde som en uteliggare i en stor stad i världen, låg längst ner på missbrukarens ständiga skala som ledde honom längre och längre nedåt till avgrunden och bottendjupet, när han insåg, verkligen insåg vad han höll på med. Hans liv var på väg att ändas eftersom han själv drivit in sig på en återvändsgränd, där vändzonen var så smal att inte ens en liten trampcykel kunde vända för att komma tillbaka. Han grät bittra tårar över det liv som kunde ha varit, över det liv som kunde ha blivit. I sin förtvivlan vände han blicken mot universum och bad. Universum, Gud jag ger upp och kapitulerar inför min sjukdom, jag ber från djupet av mitt hjärta ta hand om mig, mina tankar och alla mina känslor och handlingar, ta hand om dom. Visa mig hur jag skall leva. Efter den dagen bestämde han sig att bara kapitulera inför sitt tillstånd och sin sjukdom, varje dag. Att släppa all kontroll kring allt som hänt och bara acceptera var han befann sig just nu. Han valde att bara vara i nuet, tacka och be universum om hjälp flera gånger varje dag för att klara stå emot frestelser, behov, ångest och depression. Det enda han tog kontroll över var sitt sinne. Så snart tankar och annat destruktivt dök upp bad han om hjälp. Han vände på sitt eget liv och idag är den mannen en hel människa och lever i allra högsta grad och är tacksam för allt som hänt honom genom hela resan.                                                                                                                                                                             Den mannen är jag.

Vad han där och då fick MIG att inse, verkligen inse var, att jag kan inte läka mig själv utan att helt enkelt kapitulera inför min sjukdom. Jag behöver liksom en alkoholist acceptera, acceptera och kapitulera att jag har denna obalans och sjukdom just nu och inte leta efter lösningar längre. Jag skall inte tänka tänka tänka fram en massa orsaker lösningar och nya vägar. Bara kapitulera och därefter be om hjälp från ovan. Ovan, vad du vill kalla det, universum, Gud, änglarna, moder jord eller kalla det var du vill, spelar ingen roll.  ( För dej som inte tror på något utanför dig så fungerar det så här – Dina önskningar dvs dina energier går ut, utanför dig och när de gör det blir de som en magnet en dragningskraft som attraherar det som dina energier sänder ut dvs det du ber efter och du blir mottagare och universum sänder tillbaka. Precis samma sak som med en mobiltelefon. Du ringer ett nummer och någon svarar )  Jag väljer att kalla det för magi och jag vet för egen del att det fungerar för…

Kan en alkoholist kapitulera inför sin enormt svåra situation så måste väl jag kunna. Samma natt sov jag en hel natts sömn utan att vakna en enda gång efter min kapitulation. Det var gudomlig läkning!

Har du något som du behöver kapitulera inför i ditt liv?

Idel Strålstjärna

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar